Pasca melahirkan dan merawat si kecil, bunda pasti akan melewatkan hari-hari bersama si kecil bukan? Selama melewati hari-hari bersama si kecil, kemungkinan besar anda sering merasa sangat sedih, cepat merasa kesal bahkan kelelahan setelah bayi tersebut lahir. Kondisi ini dikenal dengan baby blue syndrome. Sudah tahu bagaimana cara mengatasi baby blues?

Baby blues sendiri merupakan gangguan suasana hati dimana kerap dialami oleh para ibu setelah melahirkan. Kondisi inilah yang akan menyebabkan para ibu lebih mudah untuk sedih, lekas marah, menangis tanpa adanya alasan, mudah gelisah bahkan dapat mengganggu konsentrasi sehingga akan mengganggu aktivitas anda.

Sindrom ini sendiri biasanya dapat terjadi sejak minggu pertama melahirkan dan biasanya akan bertahan selama 2 minggu. Adapun penyebab dari gangguan tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti adanya perubahan hormone, kesulitan untuk beradaptasi hingga kurang tidur.

Cara mengatasi baby blues

Walaupun kondisi seperti ini sangat wajar terjadi pada ibu yang baru melahirkan dan bisa hilang sendirinya tapi bukan berarti anda tidak mencari tahu bagaimana cara mengatasi baby blues. Hal tersebut bukan tanpa alasan karena apabila tidak segera diatasi maka dapat menyebabkan aktivitas anda terganggu. Berikut ini beberapa hal yang harus anda lakukan ketika sedang mengalami baby blues syndrome.

1. Cobalah untuk tidak membebani diri anda

Ketika anda baru saja melahirkan, sebaiknya jangan pernah membebani diri anda seperti dengan mengerjakan apapun yang ada di rumah sendirian. Sebaiknya kerjakanlah apa yang sanggup anda kerjakan.

Apabila anda merasa kewalahan dalam mengurus si kecil maupun pekerjaan rumah tangga, cobalah minta ke orang-orang terdekat seperti suami atau orangtua untuk membantu menyelesaikan pekerjaan anda.

2. Mendapatkan tidur yang cukup

Salah satu penyebab baby blues bisa muncul adalah disebabkan karena kurang tidur bukan? inilah mengapa sebagai orangtua, pastikan anda juga mendapatkan tidur yang cukup. Cobalah manfaatkan waktu tidur si kecil untuk anda tidur juga. Jangan pernah ragu untuk meminta bantuan pasangan untuk mengurus si kecil sejenak.

3. Jangan lupa untuk berbagi cerita

Pasca melahirkan, anda juga sangat disarankan untuk selalu berbagi cerita. Dengan berbagi cerita mengenai perasaan yang anda alami inilah maka akan membuat pikiran lebih bebas. Jangan biarkan anda memendam apapun sendirian di kepala. Sebab kondisi tersebut dapat menyebabkan stress. Cobalah bercerita pada orang-orang yang terpercaya.

4. Rajin berolahraga dan menjaga pola makan

Tidak hanya berguna untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga sendiri ternyata juga dapat menghilangkan stress. Itulah sebabnya setelah melahirkan sangat disarankan untuk rajin berolahraga dan jangan lupa menjaga pola makan agar tetap baik.

Baby blues memang menjadi salah satu kondisi yang sering terjadi pada ibu pasca melahirkan. Agar dapat menjalani aktivitas secara maksimal, ketahui cara mengatasi baby blues diatas dengan mudah dan cepat.